Cindy Albes
Egal aus welchem Grund du in meine Yogastunde kommst - komm auf deine Matte und genieß die Zeit, die du dir für dich genommen hast.
Yoga für Schwangere/Prenatal Yoga
Durch verschiedene Asanas (Übungen) baust du fokussiert Muskulatur auf, die deinem Körper helfen mögliche Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen, zu lindern oder vorzubeugen. Yoga kann dir helfen, dich auf dich zu konzentrieren und somit eventuelle Ängste, Sorgen und Stress abzubauen.
Entspannungssequenzen sollen dich bei der Verbindung mit deinem Baby unterstützen und dir beim Abschalten helfen. Verschiedene Atemtechniken können dir während der Geburt bei der Wehenveratmung helfen. Prenatal Yoga kann dich außerdem bei der Vorbereitung auf eine natürliche Geburt unterstützen.
Inhalte der 5 Kurseinheiten:
- Aufwärmungen
- Kräftigung- und Dehnübungen
- sanfte Beckenbodenübungen
- Pranayama (Atemtechniken, die bei der Wehenveratmung hilfreich sein können.)
- Entspannungsübungen
Der Kurs findet (blockweise im Wechsel mit dem Rückbildungskurs) jeweils Mittwochs von 18:00 - 19:00 Uhr statt und ist begrenzt auf 7 Teilnehmer*innen.
Er besteht aus 5 aufeinanderfolgenden Terminen. Die Kosten pro Kurs betragen 60€.
Die Terminblöcke für die Prenatal-Kurse sind:
Rückbildungsyoga/Postnatal Yoga
Durch die Geburt verändert sich nicht nur dein Körper. Dein ganzes Sein fokussiert sich auf das kleine Wunder, dass dich nun begleitet. Durch gezielte Asanas (Übungen) wird deine Muskulatur wieder gestärkt und mobilisiert. Sanfte Beckenbodenübungen helfen bei der Rückbildung. Durch verschiedene Atem- und Entspannungstechniken kannst du lernen, dich auch wieder auf dich zu fokussieren und neue Energie zu schöpfen. Es ist egal, ob deine Geburt erst einige Wochen oder schon ein paar Monate zurück liegt. Bitte erkundige dich bei deiner Hebamme oder deiner/deinem Gynäkolog*in, ob du Yoga praktizieren darfst.
Inhalte der 8 Kurseinheiten:
- Aufwärmungen
- Kräftigung- und Dehnübungen
- sanfte Beckenbodenübungen
- Pranayama (Atemtechniken)
- Entspannungsübungen
Der Kurs findet (blockweise im Wechsel mit Yoga für Schwangere) jeweils Mittwochs von 18:00 - 19:00 Uhr statt und ist begrenzt auf 7 Teilnehmer*innen.
Er besteht aus 8 aufeinanderfolgenden Terminen. Die Kosten pro Kurs betragen 90€.
Die Terminblöcke für die Postnatal-Kurse sind:
(Sollte der Kurs pandemiebedingt nicht vor Ort stattfinden dürfen, so besteht die Möglichkeit online teilzunehmen.)
Vinyasa Yoga
Die Übungen im Vinysa Yoga werden fließend praktiziert und folgen der Atmung. Sie sind kraftvoll und dynamisch gestaltet. Sie lockern und festigen zu gleich die Muskulatur, bringen Bewegung in die Wirbelsäule und fördern die Konzentration und Ausdauer. Egal aus welchem Grund du in meine Stunde kommst, Yoga wird dir genau das geben, was du in diesem Moment benötigst.
Die Class ist Mittwochs von 19:15 -20:15 Uhr.
Die Kosten für eine 5er-Karte betragen 50€ und sie gilt für 8 Wochen.
Die Teilnehmer*innenzahl ist begrenzt.
Sollte der Kurs pandemiebedingt nicht vor Ort stattfinden dürfen, so besteht die Möglichkeit online teilzunehmen.
Weitere Infos unter:
